運動不足を解消させる、最も簡単な方法とは？

運動不足を解消させる最も簡単な方法は、
１日１０分×３回のウォーキングなんです。

「こんなのでいいの？」

と思われるかもしれませんが、
ジョギングなど、もっとはげしい運動をいきなり始めると、
心臓に大きな負担がかかってしまいます。

その上、筋肉を痛めてしまい、習慣として長続きしません。

最初は１０分ずつ、３回に分けて、３０分。
なれて来たら、少し早歩きで、スピードを上げましょう。

背筋を伸ばし、正面を見る。

正しい姿勢で歩いた方が、あなたにとってベストです。