私は４０歳で糖尿病にかかり、現在４３歳。 以前は全くやらなかった運動を初め、体重を７㎏落としました。 当時私は独身で、今も独り身。 そんな私が、いきなり食事療法といわれても、何をどんな風に始めたらよいのやら・・・ 自分で料理するのは苦手だし、…

糖尿病の原因の一つに偏った食生活があります。 そのため、栄養のバランスを整えた食事を取ることが重要です。 あなたは、白いゴハンが好きで、ドカンと大盛り食べていませんか？甘い物が大好きで、おやつにケーキをたくさん食べていませんか、、 もし、あな…

運動不足を解消させる最も簡単な方法は、１日１０分×３回のウォーキングなんです。 「こんなのでいいの？」 と思われるかもしれませんが、ジョギングなど、もっとはげしい運動をいきなり始めると、心臓に大きな負担がかかってしまいます。 その上、筋肉を痛…