健康、ヘルスケア
私は40歳で糖尿病にかかり、現在43歳。 以前は全くやらなかった運動を初め、体重を7㎏落としました。 当時私は独身で、今も独り身。 そんな私が、いきなり食事療法といわれても、何をどんな風に始めたらよいのやら・・・ 自分で料理するのは苦手だし、…
糖尿病の原因の一つに偏った食生活があります。 そのため、栄養のバランスを整えた食事を取ることが重要です。 あなたは、白いゴハンが好きで、ドカンと大盛り食べていませんか?甘い物が大好きで、おやつにケーキをたくさん食べていませんか、、 もし、あな…
運動不足を解消させる最も簡単な方法は、1日10分×3回のウォーキングなんです。 「こんなのでいいの?」 と思われるかもしれませんが、ジョギングなど、もっとはげしい運動をいきなり始めると、心臓に大きな負担がかかってしまいます。 その上、筋肉を痛…