糖尿病にいい食事を作るのはめんどくさい。

私は４０歳で糖尿病にかかり、現在４３歳。

以前は全くやらなかった運動を初め、体重を７㎏落としました。

当時私は独身で、今も独り身。

そんな私が、いきなり食事療法といわれても、
何をどんな風に始めたらよいのやら・・・

自分で料理するのは苦手だし、困っていました。

そこで、ネットで何かいい物はないかな～
と調べたら、見つけましたっ！

これで自分で料理しないで済むんだと思うと助かるよー

ネットで注文する栄養バランスを考えた食事の宅配サ－ビスで、
すでに料理出来ているものが周１回、冷凍食品で来るんです。

それをレトルト食品のように、
沸騰したお湯の中に入れるだけでおわり。

冷凍ゴハンもあって、それは電子レンジに入れて
あたためます。

これなら、オレでもできるぜよ（笑）

実際に食べてみたら、これで冷凍食品かよ～
という位、ウマいんです。

これだったら毎日、続けられそうだな・・

と、続け始めてもう、あれから３年。
今では血糖値が下がってお薬も飲んでいません。

「あなたは糖尿病」と言われた当時、
地獄に落ちた気分だったけど、
いまはもう大丈夫。

少しやせたから、ゴルフを仲間たちと元気にやってます。

あなたも、もし、食事療法を始めるなら

「また、明日からでいいか～」

と言わず、今、このブログを見た時から始めてください。

糖尿病というのは、ほんとうに怖いです。
甘く見ていると、合併症で失明、神経障害で足が腐って切断、
肝機能がおとろえて人工透析、などなど、、（汗）

料理が苦手なオジさんへ。

もう一度言うけど、宅配されてくる料理を
沸騰したお湯の中へ入れるだけで、簡単にできる。
それを食べるだけで健康になれる。

こんな便利なことはありません。

もし、興味があるのなら、下記のサイトにアクセスしてください。

偏った食生活を見直す

糖尿病の原因の一つに偏った食生活があります。 

そのため、栄養のバランスを整えた食事を取ることが重要です。

あなたは、白いゴハンが好きで、ドカンと大盛り食べていませんか？
甘い物が大好きで、おやつにケーキをたくさん食べていませんか、、

もし、あなたが、一つでも心当たりがあるのなら、要注意です。

特に白いゴハンはムダなエネルギーになるだけで、
必要なエネルギー補ってくれる事はありません。 

あなたは、「エンプティカロリー」という言葉を知っていますか？
日本語に言いかえると「空っぽのカロリー」といいますが、
カロリーゼロではなく、使えないムダなカロリーの事です。

白いゴハン、白い食パン、お菓子に使われている白砂糖は、
見た目をよくするため、作り変えています。

本来、栄養が入っているところは、作り変えている時点で捨てています。
本当に食べている部分には、糖分しか入っていないのです。

そうなると、体に必要な栄養が入って来ません。
あなたのカラダにムダな栄養が入るだけなのです。

 そのためにも、玄米、サトウキビを原料にしている黒砂糖を取ったほうが、
栄養のバランスが良いと言えるでしょう。

運動不足を解消させる、最も簡単な方法とは？

運動不足を解消させる最も簡単な方法は、
１日１０分×３回のウォーキングなんです。

「こんなのでいいの？」

と思われるかもしれませんが、
ジョギングなど、もっとはげしい運動をいきなり始めると、
心臓に大きな負担がかかってしまいます。

その上、筋肉を痛めてしまい、習慣として長続きしません。

最初は１０分ずつ、３回に分けて、３０分。
なれて来たら、少し早歩きで、スピードを上げましょう。

背筋を伸ばし、正面を見る。

正しい姿勢で歩いた方が、あなたにとってベストです。